Tổng hợp các loại rau củ giúp cải thiện nhan sắc đáng kể

Thời tiết vào mùa đông đặc biệt là khi nhiệt độ giảm xuống đột ngột sẽ tác động đến sức khỏe của làn da. Khi ở điều kiện thời tiết lạnh, làn da sẽ có xu hướng co lại để bảo vệ cơ thể khỏi sự điều nhiệt của các các mạch máu. Do đó, sẽ làm giảm quá trình tiết dầu, khiến da bị khô và kém sức sống. Việc chăm sóc da vào đông cực kỳ quan trọng, nhất là quá trình dưỡng ẩm. Bên cạnh những loại mỹ phẩm skincare, các thực phẩm như rau củ rất quan trọng để bổ sung dưỡng chất. Và giúp cải thiện nhan sắc đáng kể cho bạn.

Củ cải đường giàu magie và canxi

Rất nhiều người không muốn ăn loại thực phẩm này vì nghĩ nó chứa nhiều đường. Nhưng thực tế không phải như vậy. Thực tế, một củ cải đường nặng khoảng 5,5g cũng chỉ chứa 35 calo. Thêm vào đó, chúng còn là nguồn cung cấp magie và canxi dồi dào giúp xương chắc khỏe. Củ cải đường cũng có hàm lượng chất sắt cao. Loại dưỡng chất giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng và khỏe đẹp.

Chất xơ có trong củ cải đường mang lại nhiều hiệu quả trong việc giữ gìn vóc dáng thon gọn. Củ cải đường còn rất giàu axit folic; dưỡng chất cần thiết cho quá trình sản xuất và nuôi dưỡng tế bào mới. Từ đó giúp làn da tươi trẻ và hồng hào.

Cải bruxen nhiều vitamin C

Một thành viên khác của gia đình họ cải mang lại nhiều lợi ích. Đặc biệt là trong việc dưỡng nhan là cải bruxen. Loại cải này là nguồn thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao. Một dưỡng chất cần thiết hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, từ đó giúp làn da khỏe đẹp, rạng ngời.

Cải bruxen
Cải bruxen là nguồn thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao

Súp lơ tốt cho làn da

Súp lơ là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho axit folic; vitamin K; chất sắt; chất xơ; kali giúp cơ bắp săn chắc. Khi ăn súp lơ, bạn nhanh chóng có cảm giác no bụng và sự thèm ăn cũng vì thế bớt đi. Nhờ vậy, cơ thể sẽ không còn nhu cầu nạp quá nhiều thức ăn gây ra béo phì.

Bên cạnh đó, súp lơ còn là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin nhóm B; dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng của mái tóc. Hàm lượng vitamin C và vitamin E cao cũng khiến súp lơ trở thành loại thực phẩm lý tưởng của làn da. Thường xuyên ăn súp lơ, bạn sẽ có làn da hồng hào và khỏe mạnh.

Lê tốt cho vóc dáng và nhan sắc

Hầu hết chúng ta không ăn quả lê vào mùa lạnh. Nhưng nó lại là loại trái cây mùa đông tốt cho vóc dáng và nhan sắc. Lê là một trong những loại quả có hàm lượng chất xơ cao. Vì vậy mà nó có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và giúp giảm cân. Không chỉ có vậy, quả lê còn có hàm lượng vitamin C, vitamin K và vitamin nhóm B cao. Nên chúng là loại quả tốt cho sức khỏe và sắc diện của làn da, mái tóc.

Lê là một trong những loại quả có hàm lượng chất xơ cao
Lê là một trong những loại quả có hàm lượng chất xơ cao

Cải bắp phù hợp với người giảm cân

Bắp cải là sự lựa chọn tuyệt vời đối với những người đang giảm cân. Một chén cải bắp nấu chín chỉ chứa 33 calo. Chính vì vậy, mà bạn có thể ăn thật nhiều cải bắp để tránh cảm giác đói. Ăn cải bắp vừa giúp bạn không tăng cân. Lại vừa giúp bạn tránh tình trạng thiếu chất.

Bắp cải cũng là loại rau rất giàu vitamin C. Hàm lượng của vitamin C chứa trong 200gr bắp cải cao gấp hai lần vitamin C có trong một quả cam. Ngoài ra, bắp cải còn cung cấp cho cơ thể những chất chống oxy hóa tốt cho nhan sắc như vitamin E và tiền vitamin A (β-carotene).

Hành tây có tính kháng khuẩn mạnh

Hành tây cũng là loại rau củ có nhiều trong mùa đông. Thời tiết lạnh làm cho đất không phải tích trữ nhiều nước để nuôi cây như mùa nóng. Vì vậy hành tây sẽ trở nên săn chắc hơn vì nó chứa hàm lượng nước thấp hơn.

Hành tây cũng giống cà rốt, củ cải vì nó có khả năng chuyển hóa carbohydrates thành đường, nên thời điểm này chúng cũng có vị khá ngọt.

Hành tây thường được sử dụng để xào nấu và nó còn là vị thuốc để chữa bệnh như cảm cúm, rất tốt cho người bị cao huyết áp….

Vitamin A trong hành tây rất tốt cho da, giúp da duy trì độ đàn hồi và tăng sản xuất collagen. Hành tây chứa vitamin E giúp bảo vệ da, chống lại sự suy giảm của gốc tự do, tăng đề kháng đối với tia cực tím, ngăn ngừa và làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.