Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả bằng đậu đen

Đậu đen từ lâu đã được xem là thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể rang đậu đen để uống nước, nấu chè hoặc làm bánh. Đậu đen giàu hàm lượng protein, chất xơ giúp loại bỏ mỡ thừa và độc tố. Do đó, chúng được sử dụng như một “thần dược” để giảm cân, lấy lại vóc dáng cân đối ở cả phụ nữ và đàn ông. Trong chuyên mục làm đẹp sau, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả với đậu đen. Cùng tìm hiểu những bước giảm cân an toàn, đơn giản bằng đậu đen tại nhà sau nhé.

Công dụng tuyệt vời của đậu đen trong giảm cân

Đậu đen là loại hạt có chứa nhiều protein cũng như chất xơ, không chứa chất béo hòa tan. Vì vậy, sử dụng loại hạt này theo nhiều cách khác nhau sẽ giúp người dùng giảm cảm giác đói; và thèm ăn; mang lại hiệu quả giảm cân.

Theo đông y sử dụng nước đậu đen thường xuyên có thể giúp làm sạch máu; hạ huyết áp; giảm mỡ và các chất gây hại trong máu. Nhiều người còn ăn đậu đen hàng ngày thay cơm để điều trị các chứng bệnh về thận rất tốt.

Tăng sức đề kháng, giảm thiểu bệnh tật: với chức năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố trong máu. Thì đậu đen cũng giúp cơ thể gia tăng đề kháng với các bệnh do vi khuẩn gây ra. Và ngăn chặn biến chứng của chúng.

Giúp sáng mắt: việc sử dụng nước đậu đen cho thêm gừng để tạo mùi hương và dễ uống. Trong đậu đen còn chứa nhiều vitamin A rất cần thiết cho việc hỗ trợ thị giác của chúng ta. Vitamin A có chứa nhiều nhất trong lớp vỏ màu đen. Vì thế không nên loại bỏ vỏ khi nấu sẽ làm mất tác dụng chữa bệnh.

đậu đen còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng
Đậu đen là loại hạt có chứa nhiều protein cũng như chất xơ

Bên cạnh đó, đậu đen còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Có tác dụng giảm cân rất tốt như vitamin A, B, C, PP, lipid, muối khoáng, protein. Không chỉ vậy, hàm lượng axit amin quan trọng trong đậu đen cũng rất cao. Nhờ vậy, đậu đen sẽ phát huy công dụng giải phóng mỡ thừa. Cũng như giải độc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân hiệu quả bằng đậu đen

Chế biến món chè đậu đen

Bước 1: Chọn những hạt đậu đen to, mẩy để đảm bảo chất lượng nước thơm ngon, bổ dưỡng. Loại bỏ những hạt bị sâu, hỏng để không ảnh hưởng đến mùi vị và màu sắc của chè sau khi nấu.

Bước 2: Bật bếp, để lửa nhỏ cho đến khi chảo bắt đầu nóng thì cho đậu đen vào rang cùng. Khi rang phải đảo liên tục để hạt đậu không bị cháy.

Bước 3: Rang đến khi đậu chín thì đổ đậu ra bát, để nguội rồi cho vào hộp kín dùng dần.

Bước 4: Cho đậu đen đã rang chín vào nồi nước đun sôi khoảng 10 phút rồi đun cho chè chín nhừ. Bạn nên dùng chè đậu đen nguyên chất, không dùng với đường để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Nước đậu đen rang: Cho đậu đen đã rang chín vào nồi nước đun sôi. Đun khoảng 15 phút rồi tắt bếp, để nguội. Lọc riêng phần nước và phần bã. Chắt phần nước đậu đen rang để uống.

Bạn không nên cho quá nhiều đậu vào quá ít nước vì sẽ khiến nước đậu bị đặc, khó uống và hiệu quả giảm cân không cao. Bạn nên sử dụng nước đậu đen đều đặn và bổ sung thêm nước lọc để cung cấp đủ cho cơ thể 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.

Nấu cháo đậu đen

Cháo đậu đen mang đến tác dụng giảm cân nhờ sự kết hợp với gạo lứt. Công thức chế biến cháo đậu đen có tỷ lệ 1:1 (1 bát đậu đen, 1 bát gạo lứt). Bạn rửa sạch hai nguyên liệu này rồi cho vào nồi, đổ nước lọc, bắc lên bếp đun nhỏ lửa.

Cháo đậu đen mang đến tác dụng giảm cân nhờ sự kết hợp với gạo lứt
Cháo đậu đen mang đến tác dụng giảm cân nhờ sự kết hợp với gạo lứt

Trong quá trình ăn cháo đậu đen giảm cân, bạn nên cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột trong 3 ngày đầu vì đã có gạo lứt. Theo đó, bạn sẽ ăn mỗi bữa một bát cháo đậu đen gạo lứt thay cơm và bổ sung thêm rau xanh, hoa quả tươi, nước trái cây không đường để duy trì năng lượng cho một ngày năng động.

Những lưu ý khi giảm cân bằng đậu đen

Để giảm cân bằng đậu đen an toàn, bạn cần lưu ý một số điều cơ bản sau:

– Không nên dùng các loại trà, đồ uống từ đậu đen vào buổi tối vì có khả năng khiến bạn mất ngủ.

– Có thể sử dụng kết hợp nước đậu đen lạnh và nước đậu đen nóng, điều này không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.

– Không nên lạm dụng uống nước / chè đậu đen liên tục mà nên bổ sung nước lọc thông thường để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

– Không dùng đường khi chế biến chè, trà từ đậu đen vì đường là nguyên nhân gây béo trong khi mục đích của bạn là dùng đậu đen để giảm béo.

Nếu bạn muốn nhanh chóng có được cân nặng lý tưởng và thân hình gợi cảm, hãy kết hợp việc ăn uống với các bài tập chuyên nghiệp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.